피부과 의사들도 놀란 '먹는 안티에이징'의 비밀...이 음식만 먹어도 10살 젊어 보인다?

2025.04.25. 오전 11:20
 우리가 섭취하는 음식이 건강과 질병 예방에 중요하다는 사실은 널리 알려져 있지만, 식습관이 피부 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 점은 간과하기 쉽다. 미국 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)'의 연구 자료를 바탕으로 피부를 건강하게 가꾸고 윤기 있게 만드는 데 도움이 되는 5가지 슈퍼푸드를 소개한다.

 

토마토: 자외선 방어막을 만드는 붉은 보석

 

토마토는 피부 건강에 필수적인 비타민C와 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있다. 이 두 성분은 햇빛으로 인한 손상과 일상생활에서 발생하는 피부 손상, 산화 스트레스로부터 피부를 효과적으로 보호하는 방패 역할을 한다. 특히 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 개선하는 데 큰 도움을 준다.

 

토마토는 생으로 먹는 것보다 익혀 먹으면 라이코펜의 흡수율이 높아져 피부 보호 효과가 더욱 증가한다. 토마토 소스나 토마토 수프 등으로 조리해 섭취하면 영양소의 생체이용률을 극대화할 수 있다.

 

호두: 피부 건강을 위한 완벽한 영양 패키지

 

호두는 피부 건강을 위한 이상적인 식품이다. 인체가 자체적으로 생산할 수 없는 필수 지방산인 오메가-3 지방산이 다른 견과류보다 풍부하게 함유되어 있어 피부 염증을 줄이고 피부 장벽을 강화하는 데 탁월하다.

 

또한 호두에는 강력한 항산화 물질인 셀레늄과 비타민E가 들어있어 일상적인 환경 스트레스와 산화 손상으로부터 피부를 보호한다. 여기에 피부 재생과 회복에 필요한 양질의 단백질과 피부 건강에 중요한 미네랄인 아연까지 포함되어 있어 피부 건강을 위한 완벽한 영양 패키지라 할 수 있다.

 


연어, 참치: 촉촉한 피부를 위한 오메가-3의 보고

 

연어와 참치, 청어와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산의 보고다. 이 지방산은 피부 세포막을 강화하고 수분을 유지해 피부를 촉촉하게 만들며, 염증을 효과적으로 감소시킨다. 오메가-3가 부족하면 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 된다.

 

특히 햇볕이 강해지는 계절에는 이런 생선을 더 많이 섭취해야 한다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 내부 선크림 역할을 한다. 또한 기름진 생선에는 피부 건강에 필수적인 양질의 단백질과 지용성 항산화 물질인 비타민E가 풍부해 활성산소로부터 피부를 보호하는 데 도움을 준다.

 

포도: 안티에이징의 보랏빛 비밀

 

보라색과 붉은색 포도에는 피부를 보호하는 파이토케미컬인 플라보노이드와 피부 노화를 늦추는 강력한 항산화 성분인 레스베라트롤이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들은 피부 세포의 노화를 방지하고 피부 톤을 개선하는 데 효과적이다.

 

포도는 또한 피부에 활력을 주는 비타민A와 C가 풍부해 햇빛 손상으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진한다. 포도는 주스보다는 과일 그대로 섭취하는 것이 섬유질과 항산화 성분을 온전히 섭취할 수 있어 더 건강한 선택이다.

 

아보카도: 피부 탄력을 책임지는 그린 골드

 

아보카도에는 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 필수적인 건강한 불포화 지방산이 풍부하게 들어있다. 또한 활성산소와 산화 손상으로부터 피부를 보호하는 비타민C와 E가 함유되어 있어 피부 노화를 늦추고 콜라겐 생성을 촉진한다.

 

특히 아보카도에는 피부 톤을 균일하게 만들고 피부 밝기를 개선하는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 칙칙한 피부를 화사하게 만드는 데 도움을 준다. 샐러드에 넣거나 토스트에 발라 먹는 등 다양한 방법으로 일상 식단에 쉽게 추가할 수 있다.

 

이민경 기자

여행핫클립

하이원 원더버스 론칭, 맥주 축제부터 드론쇼까지

연과 행사를 하나로 묶은 통합 브랜드 '하이원 원더버스'를 전격 가동한다고 밝혔다. 이번 축제는 단순히 숙박을 넘어 리조트 곳곳에서 펼쳐지는 장르별 퍼포먼스와 다채로운 체험 이벤트를 통해 방문객들에게 잊지 못할 여름밤의 추억을 선사하기 위해 기획되었다. 리조트 내 주요 시설마다 각기 다른 테마의 공연이 준비되어 있어 발길 닿는 곳마다 새로운 즐거움을 만날 수 있다.가장 먼저 눈길을 끄는 것은 리조트 실내외 공간을 활용한 상설 공연이다. 카지노 컨시어지 데스크 인근에서는 마술과 마임, 화려한 서커스가 결합된 복합 퍼포먼스가 열려 남녀노소 모두의 시선을 사로잡을 예정이다. 그랜드호텔 로비에서는 한국 전통 도깨비를 현대적으로 재해석한 'K-컬처 퍼포먼스'가 펼쳐져 외국인 관광객들에게도 색다른 볼거리를 제공한다. 무더위를 식혀줄 하이원 워터월드 야외광장에서는 정열적인 쌈바 공연이 포함된 '스플래쉬 카니발'이 진행되어 리조트 전체에 활기찬 축제 분위기를 불어넣는다.여름 축제의 하이라이트인 야외 이벤트는 8월 중순에 집중 배치되어 휴가 열기를 최고조로 끌어올릴 전망이다. 8월 14일부터 사흘간 마운틴콘도 스키하우스 앞 잔디광장에서는 '하이텐션 맥주 페스티벌'이 개최된다. 시원한 산바람을 맞으며 즐기는 맥주와 음악은 일상에 지친 여행객들에게 최상의 휴식을 제공할 것으로 기대된다. 특히 광복절 연휴와 맞물린 15일과 16일 밤에는 500대의 드론이 정선의 밤하늘을 수놓는 야간 드론쇼 '하이 라이트 쇼'가 예정되어 있어 축제의 대미를 화려하게 장식한다.하이원리조트가 이처럼 대규모 통합 브랜드를 선보인 것은 고객들에게 일관된 축제 경험을 제공하고 브랜드 인지도를 높이기 위한 전략으로 풀이된다. 개별적으로 진행되던 행사들을 '원더버스'라는 이름 아래 체계화함으로써 방문객들은 리조트 내 이동 동선에 따라 끊김 없는 즐거움을 누릴 수 있게 되었다. 리조트 측은 이번 행사를 위해 안전 관리 인력을 충원하고 편의 시설을 점검하는 등 몰려들 인파에 대비해 만반의 준비를 마친 상태다.강원랜드 마케팅 관계자는 이번 여름 축제가 단순히 볼거리를 제공하는 수준을 넘어, 방문객들이 주야간으로 리조트의 매력을 온전히 느낄 수 있도록 세심하게 설계되었다고 전했다. 고원 지대의 시원한 기후 조건과 최신 기술이 접목된 공연 콘텐츠가 결합되어 타 리조트와 차별화된 경쟁력을 보여줄 것이라는 자신감이다. 특히 가족 단위 방문객을 위한 전통 공연부터 젊은 층을 겨냥한 맥주 축제까지 전 세대를 아우르는 라인업이 이번 '하이원 원더버스'의 핵심 강점이다.전국적으로 폭염이 기승을 부리는 가운데, 해발 고도가 높은 정선에서 펼쳐지는 이번 축제는 피서객들에게 매력적인 선택지가 될 것으로 보인다. 8월 31일까지 이어지는 장기 프로젝트인 만큼 하이원리조트는 기간별로 콘텐츠를 보완하며 관람객들의 만족도를 높여갈 계획이다. 드론쇼의 화려한 불빛과 맥주 축제의 활기, 그리고 곳곳에서 터져 나오는 마술 같은 공연들이 어우러진 하이원의 여름은 이제 막 서막을 올렸다. 

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