피부과 의사들도 놀란 '먹는 안티에이징'의 비밀...이 음식만 먹어도 10살 젊어 보인다?

2025.04.25. 오전 11:20
 우리가 섭취하는 음식이 건강과 질병 예방에 중요하다는 사실은 널리 알려져 있지만, 식습관이 피부 건강에도 직접적인 영향을 미친다는 점은 간과하기 쉽다. 미국 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)'의 연구 자료를 바탕으로 피부를 건강하게 가꾸고 윤기 있게 만드는 데 도움이 되는 5가지 슈퍼푸드를 소개한다.

 

토마토: 자외선 방어막을 만드는 붉은 보석

 

토마토는 피부 건강에 필수적인 비타민C와 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있다. 이 두 성분은 햇빛으로 인한 손상과 일상생활에서 발생하는 피부 손상, 산화 스트레스로부터 피부를 효과적으로 보호하는 방패 역할을 한다. 특히 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 개선하는 데 큰 도움을 준다.

 

토마토는 생으로 먹는 것보다 익혀 먹으면 라이코펜의 흡수율이 높아져 피부 보호 효과가 더욱 증가한다. 토마토 소스나 토마토 수프 등으로 조리해 섭취하면 영양소의 생체이용률을 극대화할 수 있다.

 

호두: 피부 건강을 위한 완벽한 영양 패키지

 

호두는 피부 건강을 위한 이상적인 식품이다. 인체가 자체적으로 생산할 수 없는 필수 지방산인 오메가-3 지방산이 다른 견과류보다 풍부하게 함유되어 있어 피부 염증을 줄이고 피부 장벽을 강화하는 데 탁월하다.

 

또한 호두에는 강력한 항산화 물질인 셀레늄과 비타민E가 들어있어 일상적인 환경 스트레스와 산화 손상으로부터 피부를 보호한다. 여기에 피부 재생과 회복에 필요한 양질의 단백질과 피부 건강에 중요한 미네랄인 아연까지 포함되어 있어 피부 건강을 위한 완벽한 영양 패키지라 할 수 있다.

 


연어, 참치: 촉촉한 피부를 위한 오메가-3의 보고

 

연어와 참치, 청어와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산의 보고다. 이 지방산은 피부 세포막을 강화하고 수분을 유지해 피부를 촉촉하게 만들며, 염증을 효과적으로 감소시킨다. 오메가-3가 부족하면 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 된다.

 

특히 햇볕이 강해지는 계절에는 이런 생선을 더 많이 섭취해야 한다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 내부 선크림 역할을 한다. 또한 기름진 생선에는 피부 건강에 필수적인 양질의 단백질과 지용성 항산화 물질인 비타민E가 풍부해 활성산소로부터 피부를 보호하는 데 도움을 준다.

 

포도: 안티에이징의 보랏빛 비밀

 

보라색과 붉은색 포도에는 피부를 보호하는 파이토케미컬인 플라보노이드와 피부 노화를 늦추는 강력한 항산화 성분인 레스베라트롤이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들은 피부 세포의 노화를 방지하고 피부 톤을 개선하는 데 효과적이다.

 

포도는 또한 피부에 활력을 주는 비타민A와 C가 풍부해 햇빛 손상으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진한다. 포도는 주스보다는 과일 그대로 섭취하는 것이 섬유질과 항산화 성분을 온전히 섭취할 수 있어 더 건강한 선택이다.

 

아보카도: 피부 탄력을 책임지는 그린 골드

 

아보카도에는 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 필수적인 건강한 불포화 지방산이 풍부하게 들어있다. 또한 활성산소와 산화 손상으로부터 피부를 보호하는 비타민C와 E가 함유되어 있어 피부 노화를 늦추고 콜라겐 생성을 촉진한다.

 

특히 아보카도에는 피부 톤을 균일하게 만들고 피부 밝기를 개선하는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 칙칙한 피부를 화사하게 만드는 데 도움을 준다. 샐러드에 넣거나 토스트에 발라 먹는 등 다양한 방법으로 일상 식단에 쉽게 추가할 수 있다.

 

이민경 기자

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AI가 만든 공포, 에버랜드 '블러드시티' 역대급 예고

통해 공개한 이번 시즌 티저 영상과 이미지가 공개 사흘 만에 누적 조회수 100만 회를 돌파했다고 밝혔다. 2017년 첫선을 보인 이후 매년 진화를 거듭해온 블러드시티는 올해 10주년을 맞아 더욱 강력해진 세계관과 기술력을 앞세워 관람객들을 유혹하고 있다.지난 24일 공개된 첫 티저 이미지는 지난 10년간 블러드시티를 장식했던 상징적인 좀비 캐릭터들을 한데 모아 팬들의 향수를 자극했다. 이어 공개된 영상에서는 평범한 일상을 살던 여성이 순식간에 기괴한 좀비로 변하는 과정과 함께 ‘지옥의 문(HELL GATE)’이라는 강렬한 메시지를 던지며 긴장감을 극대화했다. 특히 이번 영상 제작에는 최신 생성형 AI 기술이 도입되어 실제 호러 영화를 방불케 하는 정교한 시각 효과와 압도적인 몰입감을 구현해냈다는 평을 받는다.에버랜드 블러드시티는 단순한 공포 체험을 넘어 독창적인 스토리텔링과 공간 연출을 결합한 복합 문화 콘텐츠로 자리매김해왔다. 2022년과 2023년에는 ‘오징어게임’의 채경선 미술감독과 손잡고 사이버펑크 스타일의 도시를 재현해 화제를 모았으며, 지난해에는 고전 ‘오즈의 마법사’를 잔혹한 호러물로 재해석해 신선한 충격을 안겼다. 넷플릭스 등 글로벌 OTT 플랫폼과의 협업을 통해 검증된 IP를 현장에 녹여내는 과감한 시도 역시 블러드시티만의 성공 비결로 꼽힌다.10주년이라는 기념비적인 해를 맞이한 올해는 방문객이 단순한 관찰자를 넘어 극의 주인공이 되는 ‘초대형 이머시브(몰입형) 콘텐츠’를 지향한다. 기존의 놀이기구와 공연을 연계하는 방식에서 한 걸음 더 나아가, 구역 전체를 하나의 거대한 연극 무대처럼 조성하여 관람객이 직접 좀비 세계관의 일원이 되어 미션을 수행하거나 상호작용하는 경험을 제공할 예정이다. 이는 테마파크가 제공할 수 있는 공포의 한계를 한 단계 끌어올리려는 전략으로 풀이된다.에버랜드 측은 지난 10년 동안 축적된 호러 콘텐츠 운영 노하우를 이번 ‘블러드시티 제로’에 모두 쏟아부었다고 강조했다. 관계자에 따르면 올해는 시각적 공포뿐만 아니라 청각과 촉각 등 오감을 자극하는 장치들을 곳곳에 배치하여 차원이 다른 공포를 선사할 계획이다. 특히 AI 기술을 활용한 사전 마케팅이 성공을 거두면서, 실제 오프라인 현장에서 구현될 기술적 완성도에 대한 기대감도 그 어느 때보다 높아진 상황이다.지옥의 문이 열리는 에버랜드 가을 축제는 오는 9월 12일 본격적인 막을 올린다. 블러드시티 외에도 야생의 긴장감을 직접 발로 걸으며 체험하는 ‘워킹사파리’와 가을의 정취를 담은 테마 정원 등 다채로운 프로그램이 관람객을 맞이할 준비를 마쳤다. 10주년을 맞이한 블러드시티가 단순한 공포 체험 공간을 넘어 국내를 대표하는 가을 축제의 아이콘으로서 어떤 기록을 써 내려갈지 업계의 시선이 집중되고 있다.

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