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'핑클의 컴백 준비법' 이효리·성유리 운동 루틴 봤더니

2026.10.01. 오후 01:23

21년 만에 다시 무대에 오르는 핑클이 가장 먼저 챙긴 것은 화려한 의상도, 신곡 스포일러도 아니었다. 체력이었다. 1세대 걸그룹의 상징이었던 이효리와 성유리가 각각 러닝과 발레로 몸을 끌어올리는 모습을 공개하며 컴백 기대감을 높이고 있다.

이효리는 최근 자신의 SNS에 “첨 뛰어봄”이라는 짧은 글과 함께 러닝에 나선 사진을 올렸다. 사진 속 이효리는 편안한 차림으로 동네를 달리고 있었다. 오랜 시간 요가를 해왔고 직접 요가 학원까지 운영 중인 그가 새롭게 유산소 운동을 시작했다는 점에서 눈길을 끌었다.

성유리도 몸 만들기에 나섰다. 그는 SNS에 “체력아 눈치 챙겨”라는 글과 함께 발레 연습실에서 찍은 사진을 공개했다. 발레복과 토슈즈를 착용한 성유리는 거울 앞에서 다리를 길게 뻗으며 변함없는 라인을 드러냈다. 평소 필라테스와 발레를 꾸준히 해온 그는 컴백을 앞두고 다시 한번 체력 관리에 집중하는 모습이다.

핑클은 최근 21년 만의 활동 재개 소식을 알렸다. 이효리, 성유리, 이진, 옥주현 네 멤버가 다시 한 무대에 선다는 소식만으로도 팬들의 관심은 뜨겁다. 그러나 오랜만의 무대는 설렘만큼 체력 부담도 크다. 노래와 안무를 동시에 소화해야 하는 무대는 생각보다 강한 심폐 지구력과 근력이 필요하다.

이효리가 선택한 러닝은 대표적인 유산소 운동이다. 꾸준히 달리면 심장과 폐의 기능을 높이고, 장시간 움직일 수 있는 지구력을 기르는 데 도움이 된다. 특히 무대에서 노래하면서 움직여야 하는 가수에게는 호흡을 안정적으로 유지하는 능력이 중요하다. 러닝은 이런 기본 체력을 다지는 데 효과적인 운동으로 꼽힌다.

이효리가 오랫동안 해온 요가와의 조합도 좋다. 요가는 유연성과 균형감각, 코어 근력을 키우는 데 도움이 된다. 러닝이 심폐 지구력을 담당한다면, 요가는 몸의 중심을 잡고 움직임을 부드럽게 만드는 역할을 한다. 달리기와 요가를 함께 하면 오래 움직이는 힘과 몸을 정교하게 조절하는 능력을 동시에 기를 수 있다.
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성유리의 발레는 또 다른 방식의 체력 관리다. 발레는 단순히 아름다운 동작을 만드는 운동이 아니다. 한쪽 다리로 균형을 잡거나 팔다리를 길게 뻗은 자세를 유지하려면 복부, 등, 엉덩이, 하체 근육이 함께 쓰인다. 작은 움직임처럼 보여도 실제로는 전신 근육을 단단하게 사용하는 운동이다.

발레는 자세 교정과 균형감각 향상에도 도움이 된다. 곧게 선 자세를 유지하고 몸의 축을 잡는 과정에서 코어 근육이 활성화된다. 반복적인 동작은 하체 근지구력을 키우는 데도 효과적이다. 성유리가 필라테스와 발레를 병행하는 것도 몸통을 안정적으로 지탱하고, 무대 위 움직임을 더 가볍게 만들기 위한 관리법으로 볼 수 있다.

중년 이후 운동은 단순한 몸매 관리 이상의 의미를 가진다. 나이가 들수록 근육량과 심폐 기능은 자연스럽게 줄어들 수 있다. 이때 유산소 운동은 혈압과 체지방 관리에 도움이 되고, 발레나 필라테스 같은 운동은 근력과 균형감각을 유지하는 데 보탬이 된다. 넘어짐을 예방하고 자세를 바르게 유지하는 데도 중요하다.
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핑클의 컴백이 특별한 이유도 여기에 있다. 1990년대와 2000년대 초반을 대표했던 걸그룹이 다시 무대에 오른다는 것은 단순한 추억 소환이 아니다. 각자의 자리에서 시간을 보내온 멤버들이 지금의 몸과 마음으로 다시 호흡을 맞추는 일이다. 그만큼 무대 준비도 예전과는 다를 수밖에 없다.

이효리의 러닝과 성유리의 발레는 팬들에게 또 다른 기대감을 주고 있다. 한때 ‘요정’이라 불렸던 멤버들이 이제는 체력과 근력을 챙기며 무대를 준비하는 모습은 오히려 더 현실적이고 단단하다. 세월을 거스르는 것이 아니라, 세월에 맞는 방식으로 다시 무대에 서는 셈이다.

21년 만에 다시 뭉치는 핑클이 어떤 무대를 보여줄지는 아직 공개되지 않았다. 다만 분명한 것은 있다. 이번 컴백은 추억만으로 완성되지 않는다. 러닝화와 토슈즈, 요가 매트와 필라테스 동작 위에서 다시 만들어지고 있다.

이민경 기자 (milk00@clipsisa.com)

'핑클의 컴백 준비법' 이효리·성유리 운동 루틴 봤더니

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