OOOO을 먹지 않는다면... 우울+집중력 떨어져

예전에 잘 먹던 밥, 빵, 국수 등을 아예 먹지 않는 경우도 있다.
탄수화물은 식사의 50% 이상 섭취해야 한다.
탄수화물의 역할 중 하나는 뇌 활동을 지원하는 것인데 공부하는 학생이나 두뇌를 많이 사용하는 직장인이라면 적당량의 탄수화물을 꼭 섭취해야 한다.
만약 체중 감량을 위해 탄수화물이 든 음식을 먹지 않는다면 집중력이 떨어지고 기분이 우울해지는 부작용이 생길 수 있다.
그래서 영양 전문가들은 하루 총 에너지 섭취량의 55~65%를 탄수화물로 섭취할 것을 권장한다.
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