몸이 말하는 '물 부족' 신호는?

2024.02.22. 오전 11:08
 우리 몸에 중요한 물은 하루에 2ℓ는 마셔야 한다고 알려져 있다. 그러나 일부 전문가들은 이것이 너무 많다고 주장하며, "필요 이상의 물을 섭취하면 우리 몸 건강에 악영향을 미칠 수 있다"고 경고한다.

 

물을 얼마나 마셔야 건강한지는 활동량과 개개인별로 다르다. 몸에서 알리는 물 부족 신호에 주목해야 하는 이유다. 옅거나 맑은 소변은 물을 충분히 마셔서이고, 어두운색이거나 흐린 색이라면 물 섭취량을 늘려야 한다는 뜻이다. 

 

적절한 양의 수분을 유지하기 위해 개인 물병을 가지고 다니며 음료 아닌 물을 마시고, 의식적으로 생과일과 채소를 섭취하는 것도 좋다.

 

이민경 기자

여행핫클립

5성급 호텔 2박에 쇼핑 강요 없는 프리미엄 마카오 여행, 이번 여름 놓치면 후회한다

별 기획전을 선보인 것이다. 이번 기획전은 여행객들의 다양한 니즈와 취향을 고려해 실속형 상품부터 프리미엄 상품까지 폭넓은 선택지를 제공한다.마카오는 한국인 여행객들에게 여러 매력 요소를 갖춘 인기 여행지로 손꼽힌다. 무엇보다 비자 없이 입국이 가능한 편리함이 큰 장점이다. 또한 포르투갈 식민 시대의 흔적과 중국 문화가 독특하게 어우러진 도시 분위기는 마카오만의 특별한 매력을 만들어낸다. 여기에 세계적인 미식 문화, 다양한 쇼핑 옵션, 유네스코 세계문화유산으로 등재된 역사적 건축물 등 풍부한 관광 콘텐츠를 갖추고 있어 여행객들의 만족도가 높은 목적지로 꼽힌다.이번 모두투어의 마카오 기획전은 다양한 상품 구성이 돋보인다. 프리미엄 브랜드인 '모두시그니처'를 비롯해 '마카오 완벽일주', '마카오 에어텔(항공+숙박)' 등의 기본 상품과 함께, 마카오와 인접한 홍콩, 주해, 선전 등을 연계한 상품, 더 나아가 중국 계림과 마카오를 함께 둘러보는 상품까지 여행객의 다양한 선호도를 반영했다.특히 기획전의 대표 상품인 '[모두시그니처] 마카오 완벽일주 3일'은 여행의 품격을 높인 프리미엄 상품으로, 팁이나 선택관광, 쇼핑 일정 강요가 없어 여행 자체에 집중할 수 있도록 구성되었다. 이 상품은 세계문화유산인 '세나도 광장', 화려한 야경으로 유명한 '코타이 스트립', 마카오의 상징과도 같은 '성 바울 성당 유적', 역사적 가치가 높은 '몬테요새' 등 마카오의 핵심 명소들을 모두 아우른다. 여기에 5성급 호텔에서 2박 연박 일정으로 여행의 편안함과 품격을 동시에 만족시킨다.마카오 여행의 또 다른 즐거움인 미식 체험도 놓치지 않았다. 마카오 에그타르트의 명소로 알려진 '로드스토우 베이커리'와 마카오와 포르투갈 음식이 독특하게 결합된 요리를 선보이는 '덤보 식당' 등에서의 식사 일정을 포함해 현지 미식 문화를 경험할 수 있는 기회도 제공한다.이우연 모두투어 상품 본부장은 "마카오는 한국에서 비교적 가까운 거리에 위치하면서도 문화, 미식, 쇼핑 등 다양한 콘텐츠를 즐길 수 있어 여행객들의 만족도가 높은 여행지"라고 설명했다. 또한 "이번 기획전에서는 가격 대비 만족도 높은 실속형 상품부터 고품격 프리미엄 상품까지 폭넓게 구성해, 고객들이 자신의 여행 스타일과 예산에 맞는 최적의 상품을 선택할 수 있을 것"이라고 덧붙였다.이번 마카오 기획전을 통해 모두투어는 다양한 여행 니즈를 가진 고객들에게 맞춤형 선택지를 제공함으로써, 여름 휴가 시즌 해외여행 수요를 적극 공략할 것으로 보인다.

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