몸이 말하는 '물 부족' 신호는?

물을 얼마나 마셔야 건강한지는 활동량과 개개인별로 다르다. 몸에서 알리는 물 부족 신호에 주목해야 하는 이유다. 옅거나 맑은 소변은 물을 충분히 마셔서이고, 어두운색이거나 흐린 색이라면 물 섭취량을 늘려야 한다는 뜻이다.
적절한 양의 수분을 유지하기 위해 개인 물병을 가지고 다니며 음료 아닌 물을 마시고, 의식적으로 생과일과 채소를 섭취하는 것도 좋다.
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