활력 넘치는 하루! 아침 식사에 꼭 포함할 슈퍼푸드는?

2024.07.19. 오전 11:24
 미국 국립보건원(NIH)은 일상적인 에너지 공급을 위해 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 물 등 다양한 영양소를 충분히 섭취해야 한다고 권장한다. 특히 식단에는 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품이 포함되어야 한다. 이러한 영양소가 아침 식사에 포함되면 하루를 활기차게 시작할 수 있다. 

 

키위는 한 컵에 약 134mg의 비타민 C를 포함하고 있으며, 칼륨과 5.4g의 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 준다. 신맛이 나서 꺼려진다면 딸기와 바나나와 함께 스무디나 과일샐러드로 즐기면 된다.

 

자몽은 비타민 C와 A, 칼륨, 라이코펜을 함유하고 있어 아침 식사로 적합하다. 라이코펜은 뇌졸중 위험을 낮추는 항산화제로 알려져 있으며, 높은 섬유질 함량으로 혈당 수치에 큰 영향을 주지 않아 당뇨병 환자에게 좋다.

 

바나나는 저항성 전분이 풍부하여 식후 혈당 수치를 개선하고 포만감을 증가시킨다. 또한 건강한 칼륨 함량으로 고혈압 환자에게 특히 유익하며, 칼륨은 혈압을 자연스럽게 낮추는 효과가 있다.

 

블루베리는 강력한 항산화 효과를 지닌 슈퍼푸드로, 신선하거나 냉동된 상태로 섭취할 수 있다. 연구에 따르면, 블루베리를 규칙적으로 섭취하면 기억력과 운동 능력 등 뇌 기능이 향상되는데, 이는 안토시아닌이라는 항산화제가 뇌세포를 손상과 질병으로부터 보호하기 때문이다.

 

이민경 기자

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블랙핑크 리사 등장한 태국 영상, 조회수 폭발한 이유

에서 폭발적인 반응을 이끌어내고 있는 것이다.태국관광청 공식 유튜브 채널에 공개된 ‘필 올 더 필링스(Feel All the Feelings)’라는 제목의 이 영상은 공개 한 달도 채 되지 않아 조회수 600만 회에 육박하며 그 인기를 증명하고 있다. 리사가 직접 영상에 출연하고 감미로운 목소리로 내레이션까지 맡아 진정성을 더했다.이번 홍보 영상은 기존의 북적이는 유명 관광지 대신, 잘 알려지지 않은 숨은 명소들을 감각적인 영상미로 조명하는 데 집중한다. 이는 태국을 단순한 휴양지를 넘어, 깊이 있고 품격 있는 문화 여행지로 새롭게 각인시키려는 태국관광청의 차별화된 전략이 담겨있다.이러한 세계적인 인기에 힘입어 태국관광청 서울사무소는 국내 팬들을 겨냥한 온라인 이벤트를 발 빠르게 시작했다. 공식 페이스북 페이지를 통해 리사의 홍보 영상을 시청하고, 가장 인상 깊었거나 방문하고 싶은 장면을 캡처해 그 이유와 함께 댓글로 남기는 간단한 방식이다.이벤트는 오는 3월 5일까지 진행되며, 참여자 중 추첨을 통해 총 18명에게 피자 세트, 치킨, 커피 기프티콘 등 푸짐한 경품을 증정한다. 당첨자 발표는 3월 12일 같은 채널을 통해 공지될 예정이다.태국관광청은 리사의 막강한 글로벌 영향력을 활용한 이번 캠페인을 통해 영상 콘텐츠를 널리 확산시키는 동시에, 태국 여행에 대한 긍정적이고 고급스러운 이미지를 국내외에 더욱 확고히 한다는 계획이다.

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