우울하다고 '이 음식' 막 먹으면…

2024.09.02. 오후 02:46
 우울감을 해소하는 방법은 개인마다 다르지만, 많은 사람이 좋아하는 음식을 통해 위안을 찾는다. 그러나 일부 음식은 오히려 우울함을 악화시키고 건강에 해로울 수 있으므로 주의가 필요하다.

 

패스트푸드와 같은 고지방 음식은 우울증에 부정적인 영향을 미친다. 연구에 따르면, 패스트푸드를 자주 섭취하는 사람은 우울증 발생률이 평균 48% 더 높았다. 이는 트랜스지방과 포화지방이 우울증을 유발할 수 있음을 보여준다.

 

매운 음식을 찾는 사람도 많다. 매운맛을 내는 캡사이신은 기분을 좋게 하는 효과가 있지만, 초가공식품 형태로 자주 섭취하면 체내 염증을 증가시켜 우울증에 악영향을 줄 수 있다. 초가공식품은 화학물질이 많이 포함되어 있어 주의가 필요하다.

 

달콤한 음식도 일시적으로 기분을 좋게 할 수 있지만, 설탕이 많이 들어 있어 장기적으로 체중 증가와 혈당 문제를 초래할 수 있다. 알코올 또한 우울한 감정에 악영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

 

과일과 같은 자연식품을 중심으로 한 식사가 기분 전환에 도움을 줄 수 있다. 단백질과 비타민이 풍부한 음식은 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진하며, 트립토판이 많은 식품은 우울감 개선에 효과적이다.

 

이민경 기자

여행핫클립

부산 밤을 '점령'한 DJ… 평범한 야경 투어가 '인생 투어'로 뒤바뀐 이유

물로 자리매김하고 있다. 단순한 야경 감상을 넘어, 7080세대의 향수를 자극하는 음악과 사연, 그리고 흥 넘치는 DJ의 진행이 어우러져 탑승객들에게 잊지 못할 추억을 선사하고 있다는 평가다.이 특별한 야경 투어는 기존 부산시티투어 야경 노선에 DJ와 사연, 신청곡을 결합한 신개념 감성 콘텐츠다. 복고풍 소품으로 꾸며진 2층 무개(오픈 톱) 버스에 오르는 순간, 승객들은 마치 시간 여행을 떠난 듯 젊은 시절의 추억 속으로 빠져든다. 매주 금요일과 토요일, 8월 30일까지 운행되는 이 투어는 탑승객들의 뜨거운 호응 속에 예약 전쟁이 벌어지고 있다.'레트로 나이트 투어'의 가장 큰 매력은 단연 DJ가 직접 소개하는 사연과 신청곡 코너다. 40대 후반의 한 승객은 생일을 맞아 탑승해, 젊은 시절 친구들과 함께 호프집에서 생일 축하곡을 불러주던 그때 그 시절 감성이 그립다는 사연을 전했다. 이에 DJ는 "오늘 이 버스 안이 그때 그 시절 호프집입니다!"라고 외치며 탑승객들의 뜨거운 박수와 함께 생일 축하 노래를 유도했다. 처음 만난 이들의 진심 어린 축하에 감동한 승객은 "평생 잊지 못할 생일이 됐다"며 벅찬 소감을 전했다.가족 단위 승객들의 만족도도 매우 높다. 서울이 고향인 남편과 아이들과 함께 탑승한 한 승객은 "여행지에서 특별한 감성을 느끼기에 안성맞춤이었다"며 "부산이라는 도시의 매력을 직접 경험하게 해줄 수 있어 뜻깊은 시간이었다"고 밝혔다. DJ의 재치 있는 입담과 함께 퀴즈, 경품 행사까지 더해져 탑승객들은 여행 내내 지루할 틈 없이 즐거움을 만끽한다.부산역에서 오후 7시 15분에 출발하여 약 2시간 45분간 이어지는 '레트로 나이트 투어'는 오후 10시경 부산역으로 돌아와 마무리된다. 이용 요금은 어른 2만 5천 원, 어린이 1만 5천 원이며, 부산시티투어 공식 누리집에서 예약할 수 있다. 사연 및 신청곡은 온라인 또는 현장에서 신청이 가능하다.부산관광공사 관계자는 "레트로 감성과 아름다운 부산 야경, 그리고 음악이 조화를 이루면서 단순한 야경 투어를 넘어 도심 속에서 특별한 감성을 충전하는 여행으로 거듭나고 있다"며 '레트로 나이트 투어'의 성공적인 안착에 대한 만족감을 드러냈다. 올여름, 부산의 밤을 더욱 특별하게 만들고 싶다면 '레트로 나이트 투어'가 최고의 선택이 될 것이다.

많이 보는 기사