'수분 보충 필수'의 계절 여름! 그래도 물이 싫다면?

2024.06.12. 오전 10:39
 이른 무더위가 찾아오면서 길거리에서 땀을 닦는 시민들이 늘어나고 있다. 정부와 지방자치단체들은 이미 무더위 쉼터 등 폭염 대책 마련에 박차를 가하고 있다. 매년 폭염으로 인해 목숨을 잃는 사람들이 발생하기 때문이다.

 

폭염을 대비할 때 가장 중요한 것으로 '충분한 수분 보충'을 들 수 있다. 그러나 무색무취의 물을 마시기 싫어하는 사람들이 의외로 많다. 먹어서 수분을 보충할 수 있는 대안을 소개한다.

 

약 96%가 수분으로 이루어진 오이는 '씹어 먹는 물'로 불린다. 많은 등산객이 물 대신 오이를 챙기는 이유다. 오이는 과다 섭취한 나트륨을 체외로 배출하는 데 효과적이며, 100g당 13㎉에 불과해 다이어트 식품으로도 인기가 높다.

 

무의 수분 함량은 약 95%로 오이에 뒤지지 않는다. 무는 아밀레이스, 다이아스타제 등의 소화 효소가 풍부해 전분과 단백질 분해에 도움이 된다. 예로부터 무가 '천연 소화제'로 불리며 민간에서 인기를 끈 이유다.

 

수박은 약 93%가 수분으로 이루어져 있으며, 특유의 달콤한 맛과 식감 때문에 여름 제철 과일로 사랑받는다. 수박은 마그네슘, 칼륨 등 미네랄이 다량 함유되어 현대인의 영양 보충에도 도움이 된다. 단, 신장 질환자는 칼륨 배출 능력이 떨어져 수박 섭취를 제한해야 하며, 당뇨병 환자도 과당 함량이 높아 150g 내외로 섭취를 제한하는 것이 좋다.

 

이민경 기자

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폭포 위를 걷는다고?…'스쳐가던' 춘천 구곡폭포, 2028년 이렇게 바뀐다

최신 관광 트렌드에 맞춘 체류형 관광지로 탈바꿈시키기 위한 '구곡폭포 관광지 조성계획 변경안'을 강원도에 제출하고 승인 절차를 밟고 있다고 밝혔다. 이는 단순히 스쳐 지나가는 관광지가 아닌, 방문객들이 머물며 자연을 온전히 즐기고 체험할 수 있는 복합 휴양 공간으로 재탄생시키겠다는 청사진이다. 당초 2025년까지였던 사업 기간을 2028년까지 3년 연장하며 사업의 완성도를 높이겠다는 시의 강력한 의지가 엿보인다. 이번 계획이 승인되면 내년 실시설계 용역을 시작으로 본격적인 개발에 착수해 늦어도 2028년까지는 완전히 새로운 모습의 구곡폭포를 만날 수 있을 전망이다.이번 변화의 핵심은 자연과 조화를 이루는 이색적인 체험 콘텐츠의 도입이다. 가장 주목받는 시설은 숲 위를 걷는 듯한 특별한 경험을 선사할 '트리탑 탐방로'다. 기존의 등산로나 산책로와는 차원이 다른 시점에서 폭포와 주변 경관을 조망할 수 있어, 방문객들에게 전에 없던 스릴과 감동을 안겨줄 것으로 기대된다. 또한, 야간에도 폭포의 매력을 즐길 수 있도록 특색 있는 경관 조명을 설치하고, 구곡폭포에 얽힌 전설을 스토리텔링으로 풀어낸 '구곡혼 이야기' 포토존을 조성해 낮과 밤 모두 볼거리와 즐길 거리가 풍성한 공간으로 채울 계획이다. 이는 단순한 풍경 감상을 넘어, 이야기가 있고 특별한 추억을 만들 수 있는 관광지로 거듭나기 위한 전략적인 선택이다.춘천시는 방문객들이 편안하게 머물며 휴식을 취할 수 있는 기반 시설 확충에도 집중한다. 구곡폭포 입구에는 주변 경관을 감상하며 쉴 수 있는 전망휴게소를 비롯해 야영장 등을 조성하여 체류형 관광의 기틀을 마련한다. 이를 통해 당일치기 방문객뿐만 아니라 1박 이상 머무는 가족 단위 관광객까지 유치하겠다는 구상이다. 또한, 청정 자연으로 유명한 문배마을 일대에는 야생화정원과 생태습지, 생태연못 등을 유기적으로 연계하여 자연 속에서 휴식과 학습이 동시에 이루어지는 생태 교육의 장으로 꾸밀 예정이다. 이는 자연 훼손을 최소화하면서 지속가능한 관광 개발을 추구하는 시의 개발 철학을 보여주는 대목이다.육동한 춘천시장은 이번 사업에 대해 "단순한 기반시설 확충을 넘어, 자연친화적 경관과 체험형 관광이 조화를 이루는 공간으로 재탄생시키는 데 큰 의미가 있다"고 강조했다. 춘천시는 차별화된 콘텐츠와 체계적인 개발을 통해 구곡폭포를 사계절 내내 방문객의 발길이 끊이지 않는 대한민국 대표 힐링 명소로 만들겠다는 포부를 밝혔다. 이번 대규모 프로젝트가 성공적으로 마무리되면, 구곡폭포는 강촌 지역 경제에 새로운 활력을 불어넣는 것은 물론, 춘천시 전체의 관광 경쟁력을 한 단계 끌어올리는 핵심 동력이 될 것으로 기대를 모으고 있다.

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