맹물 맛없다면 ‘이 주스’ 드세요… 혈압·콜레스테롤 한 번에 잡는 기적의 음료 5가지

2025.09.18. 오전 11:49
 뚜렷한 전조 증상 없이 우리 몸을 서서히 망가뜨려 ‘침묵의 살인자’라는 악명 높은 별명을 가진 고혈압. 이 질환은 당장 큰 고통을 유발하지는 않지만, 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신부전과 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있어 각별한 관리가 요구된다. 일반적으로 수축기 혈압 140mmHg, 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단하며, 약물 치료와 함께 생활 습관 개선이 무엇보다 중요하다. 그런데 우리가 매일 무심코 마시는 ‘물’이 이 고혈압 관리에 예상치 못한 강력한 조력자가 될 수 있다는 사실이 주목받고 있다.

 

그렇다면 물이 어떻게 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있을까? 핵심은 바로 ‘탈수 예방’에 있다. 2002년의 한 연구에서는 고혈압 환자 다수가 체내 수분이 부족한 상태, 즉 만성적인 탈수 상태에 놓여있다는 점을 지적했다. 우리 몸의 혈액은 대부분 물로 구성되어 있는데, 수분이 부족해지면 전체 혈액량이 줄어들고 혈액 내 나트륨 농도는 반대로 높아진다. 이는 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키는 직접적인 원인이 된다. 따라서 하루 6~8잔, 약 1.5리터에서 2리터가량의 충분한 물을 마셔 탈수 상태를 막는 것만으로도 혈관의 과도한 수축을 예방하고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움을 받을 수 있다. 물론 개인의 나이, 체중, 활동량, 날씨 등에 따라 필요한 수분 섭취량은 달라질 수 있다.

 


하지만 좋다고 해서 무조건 많이 마시는 것은 오히려 독이 될 수 있다. ‘과유불급’이라는 말처럼, 체내에 수분이 과도하게 쌓이는 ‘고혈량증’ 상태는 오히려 혈압을 높이는 위험 요소로 작용한다. 혈액 내 수분이 비정상적으로 증가하면 전체 혈액량이 늘어나 혈관 벽에 가해지는 압력이 커지기 때문이다. 이는 고혈압뿐만 아니라 몸이 붓는 부종의 원인이 되기도 하므로, 자신의 몸 상태에 맞춰 적절한 양을 섭취하는 지혜가 필요하다. 맹물 섭취가 어렵다면 혈압 관리에 도움이 되는 다른 음료로 눈을 돌려보는 것도 좋은 방법이다. 비트 주스는 혈관을 확장해 수축기 혈압을 낮추는 데 효과적이며, 토마토 주스는 혈압과 콜레스테롤을 동시에 개선하는 효과가 있다. 또한 석류 주스의 풍부한 항산화 성분과 녹차의 장기 복용 효과, 마그네슘과 칼륨이 풍부한 특정 전해질 음료 역시 혈압 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

 

결론적으로 물 마시기는 혈압 관리의 보조적인 수단임을 명심해야 한다. 근본적인 해결을 위해서는 짜지 않게 먹고 과일과 채소를 충분히 섭취하는 식습관, 금연과 절주, 주 150분 이상의 규칙적인 운동, 하루 7~9시간의 충분한 수면, 그리고 스트레스 관리와 같은 전방위적인 생활 습관 개선이 반드시 병행되어야 한다. 특히 노년층은 갈증을 느끼는 뇌 중추 기능이 저하되어 자신도 모르게 탈수 상태에 빠지기 쉬우므로, 의식적으로 물을 챙겨 마시는 습관을 들이는 것이 매우 중요하다.

 

이민경 기자

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넷플릭스 역대 1위 영화가 현실로? 에버랜드 '작정하고' 만들었다는 '케데헌' 테마존

이로운 기록을 세운 이 작품의 테마존을 오는 26일 전격 오픈하며 팬들의 심장을 뛰게 만들고 있다. K팝 걸그룹이 한국의 아름다운 명소를 배경으로 악령과 맞서 싸운다는 독특한 설정으로 글로벌 팬심을 사로잡은 만큼, 이번 협업은 단순한 공간 조성을 넘어 작품 속 세계관에 완전히 몰입할 수 있는 특별한 경험을 선사할 것으로 기대를 모은다.에버랜드 축제 콘텐츠존 일대는 이번 프로젝트를 위해 작품 속 장면을 그대로 떼어낸 듯한 공간으로 완벽하게 탈바꿈한다. 방문객들은 고풍스러운 한옥 스타일의 테마존 입구를 통과하는 순간부터 '케이팝 데몬 헌터스'의 세계로 빨려 들어간다. 입구 너머에서는 대형 LED 스크린이 인기 OST ‘골든(Golden)’과 ‘소다팝(Soda Pop)’의 경쾌한 멜로디와 함께 작품의 주요 장면들을 쉴 새 없이 쏟아내며 흥겨운 축제 분위기를 한껏 고조시킨다. 공간 곳곳에는 매력적인 캐릭터 일러스트와 등신대가 설치되어 발길을 멈추게 하고, 작품의 마스코트인 호랑이 캐릭터 ‘더피’의 대형 아트 조형물은 이곳에서만 남길 수 있는 인증샷을 위한 최고의 포토스팟이 될 것이다.이번 테마존의 백미는 단연 작품 속 주인공이 되어보는 듯한 다채로운 체험 프로그램이다. ‘헌트릭스’ 체험존에서는 비행기에서 악령을 퇴치하던 명장면을 재현한 슈팅 게임과 망치를 휘둘러 악령을 잡는 두더지 게임을 즐기며 직접 데몬 헌터가 되어볼 수 있다. 화려한 아이돌 어워즈 무대를 그대로 구현한 ‘골든 퍼포먼스 포토존’에서는 작품 속 주인공처럼 스포트라이트를 받으며 무대 사진을 남기는 특별한 추억도 가능하다. ‘사자 보이즈’ 체험존 역시 OST 가사 맞추기 게임, 영혼 바치기 게임 등 작품의 스토리를 재치있게 녹여낸 게임들로 가득하다. 각 체험을 완료하고 스탬프 미션을 모두 달성하면, 오직 이곳에서만 받을 수 있는 '케이팝 데몬 헌터스' 캐릭터 스페셜 기념품이 증정되어 즐거움을 더한다.오감을 만족시킬 먹거리와 팬들의 소장 욕구를 자극할 굿즈 역시 풍성하게 준비됐다. 인근 스낵버스터 레스토랑은 연말까지 ‘사자 보이즈의 단골 분식집’이라는 콘셉트로 변신해 라면, 김밥 등 한국의 정이 담긴 K-분식 메뉴를 선보인다. 또한 ‘헌트릭스 세트’, ‘사자 보이즈 세트’ 등 각 그룹의 스토리를 담아낸 특별 메뉴와 ‘소다팝 에이드’ 같은 음료는 팬이라면 그냥 지나칠 수 없는 필수 코스다. 작품 속 지하철 장면을 모티브로 꾸며진 굿즈샵에서는 키링, 쿠션 등 38종에 달하는 한정판 상품이 순차적으로 공개되며, 특히 ‘판다x더피’ 코스튬 인형과 ‘더피’ 자수 갓은 에버랜드에서만 구매할 수 있는 희귀 아이템으로 벌써부터 팬들의 ‘오픈런’을 예고하고 있다. 여기에 악령 패턴 페이스 페인팅을 하거나 저승사자 도포와 갓, 아이돌 무대의상을 직접 입어볼 수 있는 분장 체험실까지 마련되어, 머리부터 발끝까지 완벽하게 캐릭터로 변신하는 궁극의 몰입 경험을 완성시킨다.

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